Điểm danh những chất béo giúp giảm cân

Không phải hạn chế chất béo là sẽ giảm cân vì sử dụng hợp lý chất béo sẽ thúc đẩy trao đổi chất và đốt mỡ thừa, sản xuất ra hoóc-môn cũng như giảm cân, cải thiện làn da, mái tóc, giấc ngủ. Nếu cơ thể tiêu thụ vừa đủ lượng chất béo, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những chất béo bão hòa không làm gia tăng nguy cơ với bệnh tim mạch.

Cùng Làm Đẹp Cần Thơ điểm danh những chất béo giúp giảm cân tốt cho sức khỏe !!!

1/ Bơ loãng: Chúng ta thường nghe nói rằng, bơ sẽ làm tắc nghẽn động mạch vì có tới 2/3 là chất béo bão hòa. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho biết, sản phẩm bơ sữa nguyên kem có thể làm giảm cân và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Bơ giàu chất béo có thể giúp hòa tan và hấp thụ dễ dàng vitamin A, E và K. Nó cũng chứa CLA, axit béo có hoạt tính sinh học mang nhiều lợi ích sức khỏe.

2/ Dầu dừa: Bạn có thể dùng trong nấu ăn hoặc trộn salad để đốt cháy mỡ thừa.

3/ Quả bơ: Chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp làm giảm cholesterol. Sẽ rất tuyệt vời nếu dùng bơ vào món salad hay dùng nó với trứng chần buổi sáng.

4/ Cá hồi: Lưu ý rằng cá hồi ở đây hoàn toàn sống trong môi trường tự nhiên. Cá nuôi thường không giữ nguyên vẹn được chất dinh dưỡng. Hãy dùng cả cá hồi xông khói hoặc nướng. Hay thêm cá hồi xông khói vào salad hay dùng chúng cùng trứng vào bữa sáng.

5/ Dầu oliu: Chứa vitamin E, K và rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm bảo vệ tế bào máu khỏi bị oxy hóa. Nó cũng đã được chứng minh trong việc làm giảm huyết áp và cholesterol. Ngoài ra, dầu oliu còn có các vi chất dinh dưỡng giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

6/ Dầu lanh: Chứa nhiều omega-3, dầu lanh rất thích hợp cho món salad hoặc thêm vào món yến mạch buổi sáng.

7/ Hạnh nhân: Chứa nhiều chất béo, chất xơ và protein. Ngoài ra nó còn chứa vitamin E và magiê - hai loại khoáng chất mà hầu hết mọi người không được cung cấp đủ. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt có xu hướng khỏe mạnh hơn và ít có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2.

8/ Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cung cấp 100% chất béo hòa tan vitamins A, D, E và K cùng với canxi, sắt, kẽm, biotin, thiamin, folate và vitamin B6 và B12.

Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng cholesterol trong trứng không ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu. Trứng chứa chất chống oxy hóa và rất nhiều choline - một chất dinh dưỡng dành cho não.

Những chất béo giúp giảm cân ở trên giúp bạn đốt cháy mở loại bỏ những phần mở dư thừa trên cơ thể nhanh chóng, bạn hãy kết hợp thêm tập thể dục và ăn nhiều rau xanh trái cây nửa nhé ! Chúc các bạn thành công.

Nguồn: Blog Làm Đẹp Cần Thơ (Tổng Hợp)

Xem tiếp >>

Thức uống giảm cân nhanh với khổ qua

Hôm nay Làm Đẹp Cần Thơ chia sẽ Thức uống giảm cân nhanh với khổ qua (mướp đắng) cho các bạn muốn giảm cân nhanh nhất. Tại sao khổ qua được cho là giúp giảm cân nhanh?

Công dụng của trái khổ qua (mướp đắng) giúp giảm cân:
- Khổ qua có vị đắng và khó ăn đối với những người không quen sử dụng nó nhưng đây được xem là loại quả có giá trị cao, sử dụng phổ biến trong y học dân gian từ trước đến nay. Mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, và có các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.
- Khổ qua có chứa các chất làm giảm và duy trì lượng đường trong máu ổn định, giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ lượng đường thừa. Ngoài ra, mướp đắng làm tăng số lượng tế bào beta trong tuyến tụy của bạn (những tế bào này có liên quan đến việc tiết insulin). Nếu mức insulin tăng cao, mức độ đường trong máu giảm. Điều này cuối cùng dẫn đến cơ thể bạn giảm cân.

Sau đây là các chế biến thức uống giảm cân nhanh bằng khổ qua

A- Công thức 1:
Chuẩn bị:
- Mướp đắng, cần tây, quả táo, dưa chuột, 1 trái chanh bỏ vỏ

Thực hiện chế biến thực uống giảm cân bằng khổ qua:
- Mướp đắng cắt theo chiều dọc thành hai nửa, bỏ hạt. Rửa sạch cần tây, táo, chanh, dưa chuột. Sau đó cắt khúc để bỏ vừa máy xay sinh tố. Tiếp theo, trộn các loại rau củ trên với mướp đắng trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau khi xay xong, bỏ bã đã xay và vắt lấy nước. Nếu bạn thấy nước ép đó quá đắng, có thêm các loại trái cây khác vào cối xay sinh tố của mình để bớt đắng.

B- Công thức 2:
Chuẩn bị:
- 1 quả mướp đắng, muối (hoặc nước cốt chanh), nước táo ép (nếu dùng muối thì có thể thêm chanh)

Cách thực hiện:
+ Nạo qua vỏ mướp đắng rồi rửa dưới vòi nước lạnh. Đặt mướp đắng trên thớt và cắt đôi nó theo chiều dọc. Dùng thìa hoặc dao múc thịt trắng và hạt ra khỏi mướp đắng. Cắt mướp đắng thành từng miếng nhỏ và đổ chúng vào một bát nước lạnh. Ngâm khoảng 30 phút.
+ Thêm ½ muỗng cà phê muối vào bát chứa nước hoặc ½ muỗng cà phê nước cốt chanh.
+ Cho mướp đắng vào máy ép trái cây. Bạn cũng có thể thêm chanh hay nước táo ép để đảm bảo rằng vị đắng của loại quả này giảm xuống. Nếu bạn quá lo lắng về vị đắng của hỗn hợp nước sinh tố này, bạn có thể thêm một chút mật ong và trộn nó vào máy xay sinh tố khi đang xay mướp đắng để hỗn hợp này nhuyễn và đều nhất.
+ Nếu uống ngay, bạn hãy lọc hỗn hợp đó lấy nước. Nhưng nếu chưa uống, hoặc xay nhiều mướp đắng, hãy để nguyên cả hỗn hợp trong tủ lạnh 1-2 giờ, đừng dùng bộ lọc để tách bã và nước ép. Tiếp theo là thưởng thức ly sinh tố mướp đắng để giảm cân.

Chúc các bạn nhanh lấy lại vóc dáng như mong muốn với 2 cách chế biến thức uống giảm cân nhanh với khổ qua này. Ngoài ra các bạn cũng có thể sử dụng khổ qua (mướp đắng) để chế biến các món ăn mỗi ngày ( salad, món xào, chiên với trứng, khổ qua với chà bông…..)

Nguồn: Làm đẹp cần thơ (Tổng Hợp)

Xem tiếp >>

Tiết lộ quá trình giảm cân của các mỹ nhân Kpop

Cùng Làm Đẹp Cần Thơ điểm danh các mỹ nhân làng KPOP như Suzy, Luna, Iu, Yubin... tiết lộ quá trình giảm cân của họ

Suzy (miss A)
Được ca ngợi là một trong những người đẹp quốc dân nhưng thời mới bước vào showbiz, Suzy (miss A) bị cho là hơi thừa cân. Cân nặng của Suzy cũng lên xuống khá thất thường sau đó. Vì vậy, mỹ nhân này thường phải mất khá nhiều thời gian cho việc giảm cân.

Người đẹp cho biết, bí mật của cô là chăm chỉ luyện tập bộ môn pilate và các bài tập cardio (bài tập cho tim, mạch để đốt mỡ). Một số người thân cận từng làm việc với Suzy còn khẳng định họ đã thấy cô vừa tập lắc vòng, vừa đọc kịch bản phim. Suzy cũng không bao giờ ăn tối sau 18h.

Yubin (Wonder Girls)
Khác với hình ảnh khi mới bước vào nghề, Yubin của nhóm Wonder Girls từng gây chú ý khi thay đổi hoàn toàn hình tượng của mình.

Trong một bài trả lời phỏng vấn báo điện tử địa phương, cô từng khắc định là mỗi sáng đều tập gym cường độ cao và nhảy dây 1.000 cái. Yubin cũng cho biết cô không ăn 3 bữa/ngày vì thấy cơ thể mình nặng nhọc, phát phì.


Seo In Jung
Seo In Jung từng giảm cực nhanh 6kg chỉ trong 4 tuần nhờ thực đơn hầu như toàn… chuối. Cụ thể, bữa sáng của cô là 1 - 2 quả chuối và 2 cốc nước lọc, bữa trưa ít tinh bột, bữa tối là bữa ăn Hàn Quốc giàu thảo mộc và các bữa phụ đều là chuối.

IU
Là một trong những mỹ nhân tuân thủ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất Hàn Quốc, mỗi ngày, IU chỉ ăn 1 quả táo, 2 củ khoai lang và 1 cốc nước dinh dưỡng. Cô tuyệt đối nói không với tinh bột, thịt và thường xuyên leo thang bộ, tập aerobic và gập bụng mỗi ngày.

Luna f(x)
Thành viên Luna của nhóm nhạc f(x) cũng từng gây ấn tượng mạnh khi 'lột xác' xinh đẹp sau khi giảm cân.

Trước đó, cô từng bị dư luận chỉ trích vì không kiểm soát cân nặng, khiến cặp đùi to thiếu thẩm mỹ. Trong một lần trả lời phỏng vấn đài MBC, Luna khẳng định cô đã tập yoga và liên tục massage để có được cặp chân thon thả như hiện tại.

Nguồn: Làm đẹp cần thơ (Sưu tầm)

Xem tiếp >>

Hướng dẫn làm món ăn đốt cháy mỡ thừa trong 8 ngày

Với những ai mong muốn giữ vòng eo thon gọn hoặc những nàng đang muốn giảm cân thì có thể học cách làm món ăn đốt cháy mỡ thừa trong vòng 8 ngày. Ngoài việc giúp giảm cân thì món ăn này còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể giúp làm đẹp da. Cùng tìm hiểu với Làm Đẹp Cần Thơ về cách chế biến món ăn ấy nhé.

Hướng dẫn làm món ăn đốt cháy mỡ thừa trong 8 ngày
Bước 1: chuẩn bị các nguyên liệu sau
- 1 – 2 cốc sữa tươi ít béo (tương đương với 300 ml).
- 2 thìa canh yến mạch.
- 1 thìa cà phê bột hạt lanh.
- 1 thìa cà phê bột ca cao.
- 5 – 7 quả mận khô.
- Bát và thìa.

Bước 2: sơ chế nguyên liệu
- Lấy 1 cốc nước sôi, rồi cho mận khô vào ngâm trong vòng 5 – 20 phút, sau đó đậy 1 chiếc đĩa lên.

Bước 3: hoàn thành món ăn
- Trong lúc chờ đợi, cho yến mạch, bột hạt lanh, bột ca cao vào bát cùng với sữa chua, rồi dùng thìa khuấy đều, sau đó lấy mận vừa ngâm cắt nhỏ cho vào, trộn đều thêm một lần nữa và để ngăn mát tủ lạnh bảo quản.

Cách dùng món ăn đốt cháy mỡ thừa trong 8 ngày:
- Đến sáng ngày hôm sau, sau khi thức dậy hãy lấy bát yến mạch ra ăn và hãy nhớ ăn liên tục trong vòng 10 ngày.

Công dụng của món ăn đốt cháy mỡ thừa trong 8 ngày:
- Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú như: protein, canxi, photpho, kali, các vitamin nhưng lại ít béo thì sữa tươi ít béo là thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân .

- Bột yến mạch chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

- Theo nhiều nhà khoa học chứng minh rằng trong hạt lanh có chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất xơ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn sau mỗi bữa ăn.

- Ca cao còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn do trong ca cao có chứa chất thebromine – thành phần tạo cảm giác no giả, ức chế ham muốn ăn uống.

- Mận khô có thể là “chìa khóa” để giảm béo thành công vì nó ức chế sự thèm ăn của bạn.

Quá dể dàng để chế biến một món ăn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Chúc các nàng Cần Thơ luôn khỏe đẹp với món ăn đốt cháy mỡ thừa trong 8 ngày

Nguồn:Blog Làm Đẹp Cần Thơ ( Tổng Hợp )

Xem tiếp >>

Bí quyết giảm 4kg trong 2 tuần với tinh bột nghệ và sữa chua

Kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ sẽ mang đến cho bạn một thức uống không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được một làn da sáng mịn.

Lý do kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ để giảm cân ?

Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo. Chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất. Sữa chua cũng giàu canxi, giúp giảm chất béo và ức chế việc trữ chất béo.

Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mách máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân. Ngoài ra nghệ còn giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì mức cholesterol ổn định, và có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

=> Như vậy khi kết hợp sữa chua với tinh bột nghệ thì chắc chắn đây là 1 hỗn hợp hoàn hảo để giảm cân và chăm sóc sắc đẹp.

Chuẩn bị các nguyên liệu:
- 1 hộp sữa chua ( nên chọn mua sữa chua không đường nhé )

- 1 thìa cà phê tinh bột nghệ ( lưu ý là tinh bột nghệ, tránh mua nhầm bột nghệ, hiệu quả sẽ không cao)

Hướng dẫn giảm cân với tinh bột nghệ và sữa chua:
- Cho thìa tinh bột nghệ vào hộp sữa chua, rồi trộn đều. Nhớ trộn đều tay để có 1 hỗn hợp hòa quyện, như thế tác dụng mới cao.

- Dùng 1 hộp sữa chua tinh bột nghệ mỗi ngày vào mỗi sáng là tốt nhất. Không nên làm nhiều quá khi bạn muốn gấp rút giảm cân nhanh, chỉ 1 hộp mỗi ngày là đủ rồi, vì tinh bột nghệ có tính nóng, ăn nhiều cũng không tốt.

=> Lưu ý : bạn có thể làm 2 hũ hỗn hợp sữa chua tinh bột nghệ để có 1 thân hình hoàn hảo nhất. Thứ nhất một hũ bạn làm buổi sáng để giảm cân, bạn cần ăn trực tiếp hỗn hợp này. Thứ hai, bạn nên đắp hũ tinh bột nghệ sữa chua trước khi đi ngủ để có 1 làn da trắng mịn, hồng hào và láng mịn.

Công dụng giảm cân hiệu quả của tinh bột nghệ và sữa chua:
Theo một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên 88 phụ nữ béo phì được chia làm 2 nhóm. Trong vòng 3 tháng, cả nhóm được ăn cùng khẩu phần ăn đặc biệt để giảm cân.Tuy nhiên, nhóm A được bổ sung vào chế độ ăn thêm 1 thìa cà phê bột nghệ trộn cùng sữa chua ăn mỗi ngày. Còn nhóm B chỉ được ăn sữa chua mà thôi. Kết quả thật bất ngờ, những người ở nhóm A mỗi ngày giảm nhiều hơn nhóm B đến, 1,4kg.

Ngoài ra, lượng mỡ trong cơ thể của người ở nhóm A còn giảm được 14, 64 % – gấp 3 lần so với lượng mỡ thừa giảm được của nhóm B. Như vậy, cùng một chế độ ăn như nhau, chỉ cần một thìa bột nghệ đã giúp cho giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn gấp 3 lần.

Đây là bí quyết đơn giản dễ làm và hiệu quả, kết hợp với chế độ ăn hỗn hợp tinh bột nghệ sữa chua thì bạn nên bỏ ra chút thời gian vận động, tập gym chỉ sau 2 tuần bạn có thể giảm đến 4kg.

Blog làm đẹp cần thơ chúc các bạn thành công !

Nguồn: Tổng Hợp

Xem tiếp >>